■身心科

相關衛教文章

• 小兒睡眠問題(2)

  如果各位都能夠瞭解睡眠是「養陰」的重要過程，那麼就可以想像—如果剝奪孩子的睡眠，或者更多狀況是「放任」孩子該睡時候不睡，對孩子的身心會發生什麼影響。

• 小兒睡眠問題(1)

  台灣的俗語有句：「一暝大一吋」。嬰幼兒的睡眠，本來應該是很自然的「累了就睡，睡飽了（或餓了）就醒，通常不會有什麼問題。隨著社會的變遷、大環境的改變，以及父母親或其他家人們的作息的特殊性，愈來愈多的孩子出現了睡眠問題，然而，睡眠是幫助成長的各種要素中非常重要的一環。
  接下來，讓我們從各個角度來瞭解。

• 如何安全停用安眠藥？

  一般遇到失眠問題，大家第一個想到的便是安眠藥，這也是所有西醫在處理失眠問題的首選藥物。這類藥物的作用，主要是抑制腦部出現的神經亢進狀態，讓大腦快速休息進入夢鄉。

• 簡易藥膳助睡眠

  在之前的衛教文章中，我們提到了中醫認為導致失眠的主要原因是能量亢進，也就是俗稱的「火氣大」。這樣的亢進主要是由兩大類的體質狀況所造成，第一類是「氣鬱化火」，這種情況同時會出現煩躁、身體某些部位出現脹痛感、身體疲倦但活動一下會改善等現象，甚至較嚴重的則會有口乾舌燥、腹脹便秘、長痘痘等。另一類是「陰血虛」，常會見到身體燥熱、口乾舌燥、便秘、怕熱也怕冷有時會手腳冰冷、容易掉頭髮等。

• 那些夜，我們一起數的羊

  過去物質缺乏的年代裡，人們習慣以「你吃飽沒？」來打招呼。現在，恐怕應該改成「你睡得好嗎？」。從前，以體力勞動為主，大家只擔心營養不夠，很少有人睡得不好。現在普遍運動不足、飲食不均衡、作息紊亂，而精神壓力愈來愈大，於是睡眠問題也愈來愈多。

• 孩子，你怎麼不說話？

  臨床上常碰到爸媽主訴：「我叫孩子的名字時，孩子都沒有反應，會不會聽力有問題？」，其實，當家長碰到這種情況時，也要懷疑孩子是否有泛自閉症障礙症候群（Autism Spectrum Disorder, ASD）（以下簡稱自閉症）的問題。

• 學習與焦慮共處

  現代人由於生活環境等因素的影響，常感壓力難以調適、舒緩，進而讓人產生焦慮、憂鬱等負面情緒，然而，適當的負面情緒其實有助於我們的生存，因為它能保護我們遠離威脅，因此，如何去擁抱生物上合理的、人體能夠承受的負面情緒，才是我們應當學習的重點。

• 焦慮是一種病嗎？

  現代人由於生活環境等因素的影響，常感壓力難以調適、舒緩，進而讓人產生焦慮、憂鬱等負面情緒，然而，焦慮真的是一種病嗎？

• 孩子，你怎麼不睡覺？

  大部分的人都明白晚上一定要睡得好，隔天才能精力充沛，然而，究竟每天要睡多久才算健康？在科技充斥的現代社會中，許多年輕人習慣晚睡，時間久了改不回來，想早睡反而難入睡、白天難醒，進而形成慢性失眠，這時又該如何矯正呢？

• 失眠，真的是你嗎？

  每個人在不同的生活經歷中，難免會有1-2次的短暫失眠經驗，但許多人會過度放大失眠的恐懼，例如：睡覺時不斷心想「我要趕快睡著」、「千萬別睡不著」、「如果今天失眠，會影響明天的工作」、「我又睡不著了，會不會早死？」，真可謂眼睛一閉，萬念齊飛，然而，過度恐懼失眠反而會造成不必要的恐慌，進而使短暫失眠慢慢演變成長期、頑固性的失眠。
  究竟人類和動物為何需要睡覺？許多人以為自己有睡眠障礙，但您真的符合醫學上失眠的診斷嗎？