Home 衛教新知 疾病衛教

小兒睡眠問題(2)

睡不夠會怎麼樣?
如果各位都能夠瞭解睡眠是「養陰」的重要過程,那麼就可以想像—如果剝奪孩子的睡眠,或者更多狀況是「放任」孩子該睡時候不睡,對孩子的身心會發生什麼影響。
我想,一定有家長會想問這題:「請問他就是睡不着要怎麼辦?」
還記得前面提到的,以4歲幼兒為例,一天需要近12小時的睡眠。請問他另外的12小時在做什麼?看電視?滑手機?靜態課程?其實,一個睡飽的孩子,清醒的時間裡,需要非常大量的體能活動,然後,到了休息時間,他又會乖乖的自然入睡,形成良性循環。
一個睡不飽的孩子,起床會出現:沒精神、沒食慾、腸子不動(沒便意)、脾氣不好、難溝通等種種情形。這只是前一晚沒睡飽,暫時發生的狀況。
日本早稻田大學的醫師前橋明先生,曾對台灣的幼兒園孩子,以簡單的「握力器」測量握力,做過睡眠和早晨握力的研究。結果發現,晚上能夠在9點上床睡覺(能夠睡足10小時以上)的孩子,早晨到校之後,測量握力的表現,比其他睡不足10小時的孩子,握力多出兩倍以上。
手掌握力其實是「一葉知秋」。長期睡得飽的孩子,在學校的表現,不只是體能好,包括專注力、記憶力、理解力,各方面其實都表現更好。早睡且睡飽的好處,首先是起床後情緒穩定,早餐吃得多,然後會在早晨排便,於是腸胃運作更順暢,接著免疫系統正常,較少生病。到學校之後,精神好,體能好,食慾又更好,成長發育各方面都更優秀也不意外了。
長期睡不夠的孩子呢?質量與能量,陰和陽,是需要維持平衡的,長期的「養陰」不夠,相對的,不該出現的「火」就容易出現。對幼小的身體而言,本來的「緩衝液」就不是很足夠,再加一把火,當然就燥熱起來。情緒暴躁、注意力不足、睡眠不安、大便不順、過敏症狀加重⋯⋯,可怕地是,愈燥熱的體質,往往愈愛接觸冷飲冰品和高熱量的甜食零食,然後會惡化上述的各種狀況,產生惡性循環。
如果持續這樣晚睡的習慣,到了青春期發育期,睡眠不佳的孩子,更會產生身高發育受限的這樣「一輩子追不回」的結果。  
半夜「着驚」哭吼叫
先來看以下這個例子:
有一位5歲的男孩,本身有過敏性鼻炎和異位性皮膚炎的狀況,不過,家長最在意的,是「他半夜睡著之後,會哭吼大叫的狀況。他眼睛是閉著的,沒有醒來,但卻哭吼大叫聲音很大。」家長擔憂地描述。
「多久發生一次呢?」我問。
「幾乎每晚耶。」家長答。
「有觀察過白天或者睡前讓他太興奮,或者,家中最近有什麼大的變動嗎?」我嘗試釐清心理性的因素。
「沒有耶,當然最近是剛換學校沒錯,不過,老師說,在學校狀況都還好。」家長答。
這個案例,是屬於中醫說的「小兒夜啼」或「小兒夜驚」裡面,比較嚴重的案例。一般而言,孩子因為身體幼小,「質量」本來就較小,「緩衝度」不足,也就是中醫說的「心肝陰不足」,所以對於外界的任何刺激,反應會比較敏感一些。

分享: