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中醫與妳一起戰勝子宮內膜異位症(4)

上篇文章「中醫與妳一起戰勝子宮內膜異位症(3)」提及了子宮內膜異位症之「中醫治療及食療」,大家都知道最重要的是要提高免疫能力、保持氣血暢通,中醫強調的是「精」、「氣」、「神」的充沛,在生活起居及食物營養物質的挑選上,在上篇文章中根據個人體質,已有相關說明,而運動的選擇上,該如何選擇適合自己的養生運動呢?讓我們再往下看下去。
手術治療
婦產科醫師目前的共識是4公分以下的囊腫,不一定要開刀切除,繼續追蹤觀察即可;但若是5公分以上的囊腫,則建議病人一定要開刀,因為隨時會有囊腫扭轉破裂,導致腹腔內出血的風險。
懷孕也是一種治療方式
在女性懷孕的10個月之間,卵巢不會排卵,子宮內膜會增厚以孕育胎兒;而在生產時內膜會剝落,身體的免疫細胞會清除殘餘的內膜組織,除了清除子宮內的內膜以外,也會清除子宮外的內膜。我們常聽到許多有痛經困擾的女性,在生產之後就好了,她們很有可能就是子宮內膜異位的病人。  
平時能做什麼預防其發生及復發?
女性的身體要有健全的免疫系統,才有能力清除這些出現在不當地方的經血和內膜組織。而想要提高免疫能力、保持氣血暢通,最重要的就是要有規律的生活、足夠的休息,且要避免過度服用冷飲及寒涼食物。另外,調整生活中的壓力、保持身心愉快也很重要,因為憂鬱沮喪會降低免疫能力,也會使得循環變差,引起瘀症。
選擇適當的養生運動
研究顯示,每週運動超過2小時的女性,得到子宮內膜異位的機率比沒有運動的女性少了一半。若由中醫的理論解釋此研究,即是因為氣血循環變好之後,瘀症比較不會發生。以下介紹幾個可改善子宮內膜異位症的運動給婦女們參考:
若是肝氣滯血瘀型可練習「兩儀式」,可舒肝解鬱悶,骨盆不對稱及傾斜者尤其要多練習,可以可幫助骨盆正位,讓子宮卵巢機能恢復其循環。 若是寒凝血瘀型可練習「 迎春納福(月經來時勿作,避免經血逆流。)」,增強任督二脈循環效能,滋潤五臟,強化陽氣的運行。另外還有「健脊三法: 上犬式貓拱腰式貓背伸展式(月經來時勿作,避免經血逆流。) 」,可強化幫忙任督二脈循環,放鬆骨盆,久坐之上班族,最好每天作,可改善下半身循環。此外還可以在非經期作「 臥功八法(月經來時勿作,避免經血逆流。)」,可幫助骨盆內子宮卵巢之循環,維持其功能之正常運作。
減少咖啡因及酒的攝取量
研究顯示,每月攝取咖啡因的量達到7g以上的女性,得到子宮內膜異位症的機率是每月小於3g的女性的1.7倍;而每週攝取酒的量達到100g以上的女性,是沒有喝酒的女性的1.8倍。
多吃蔬菜和魚,少吃紅肉及火腿肉
在義大利,有一個探討食物及子宮內膜異位症之發病關係的研究,發現常常食用蔬菜和魚的女性,此病發生比率較低;常常服用紅肉及火腿肉的女性,此病之發生率較高。這與中醫理論也可以互相驗證;因為肥膩而味濃的食物,容易導致腸胃道之濕熱堆積,日子久了就容易產生血瘀溼熱型體質。

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