染疫後，鬱卒煩惱睡不著，我該怎麼辦？(1)

最近有很多人就診時會說：「醫師，我覺得自己確診後，睡眠變得很差，晚上躺很久卻睡不著，或是很淺眠，半夜一直醒來，隔天起床又沒什麼動力去上班。」，有的人則是在疫情大流行期間，面臨親朋好友生病或死去、失業，造成他們心裡極大的痛苦和壓力，整天都很鬱卒，怎麼樣都高興不起來，或是整個人變得很敏感，以前覺得沒什麼大不了的事情，現在卻很容易被激怒，因為一點小事就緊張、生氣、坐立不安。
這時，就有人會好奇，難道這跟我確診有關嗎？新冠病毒真的是造成我失眠、憂鬱、焦慮的元兇嗎？ 根據調查，約有1/3的新冠染疫者在確診或康復後出現「新冠失眠」(Coronasomnia)。台灣睡眠醫學會在「COVID-19影響國人睡眠調查」也發現國人失眠比例從疫情前的 42.9％上升至 59.7%。
冰島大學於2021年的某項研究則發現在染疫後16個月，憂鬱症和失眠的患病率皆比未染疫者高。其中，臥床時間是對心理健康影響嚴重程度的關鍵因素，染疫時臥床超過7天的病人，在康復後罹患憂鬱症和焦慮症的風險更高。這跟染疫後，器官受損、身體不適、經濟不穩等因素皆有非常密切的關係。 或許講到這裡，有些人已經聽明白一半了，「生活環境的變動造成心理壓力過大，所以才讓人出現失眠、憂鬱、焦慮等問題。」，但很多人本來就明白這個道理，而且有些人在染疫後，生活環境並沒有太大改變，解隔後同樣照常工作、也沒有親友過世，那為何還是出現憂鬱、焦慮、失眠的問題呢？
這便要提到身心互動的概念：不知道大家有沒有類似的經驗，小時候原本邊看電視邊吃飯，吃得很開心，津津有味，結果媽媽氣沖沖地拿著被自己藏起來的0分考卷，破口大罵，懲罰自己一個月不能看電視的時候，當場瞬間食慾全無，飯都不香了，這就是心理影響生理的概念。 另外，很多女性在更年期時容易脾氣暴躁、憂鬱、焦慮，這則是因為荷爾蒙變化造成的情緒問題，也就是生理變化影響了心理狀態。
由此可見，生理與心理會彼此互動、影響。
因此，在疫情大流行的這段期間，除了面對親友生病、逝去、經濟困難等生活變動造成的情緒壓力和痛苦之外，染疫時，身體的發炎反應也可能會造成持久的心理症狀。

參考資料：  

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染疫後，鬱卒煩惱睡不著，我該怎麼辦？(2)
染疫後，鬱卒煩惱睡不著，我該怎麼辦？(3)