如何作個好月子(2)

子宮在生產後6周才恢復到原本大小，服用「生化湯」及「麻油雞」，可增加子宮收縮功能。
中國人煮麻油雞的方法，多為全酒及大量薑塊，所以，在紅色惡露期結束及傷口恢復後才可服用，但台灣地區為濕熱海島型氣候，建議煮麻油雞時，水與酒比例為1:1，服用後如無口乾舌燥現象，再依個人口味酌加酒及薑之量。另外，適當的產後運動亦可增強子宮收縮功能，幫助產後身材的恢復。（見「如何作個好月子(3)—產後運動」） 足月懷孕時，心臟每分鐘輸出量為未懷孕時的一倍半，所以產婦會覺得全身水腫，在產後7-10天的荷爾蒙消退期間，會有所謂的利尿期，將體內多餘的水份排出，所以產婦在此時會出現汗多及頻尿之症狀，所以要少吃鹽，避免攝取過多水分，可用等滲透壓之湯品或中藥茶飲代替開水，以免造成水分滯留於體內。不碰冷水、禁吹冷風，避免感冒。
產後48小時內血管呈現高凝血狀態，兩週後才會恢復，所以易有產後大出血及羊水栓塞等現象，服用生化湯有活血化瘀之功效，飲食亦要減少引起循環不佳之飲食，參考如下：
宜，平性及溫性蔬菜，如，紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、菠菜、芹菜、紅菜。
宜，平性及溫性水果，如，如，蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。
忌，生冷、寒涼食物，如，冰品、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、冬瓜、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、大白菜、白蘿蔔。
忌，烤、油炸、辣、刺激性食物，如，醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。   一般卵巢排卵機能在未哺乳產婦平均產後70-75天恢復，哺乳者平均在產後6個月恢復。中醫藥理研究中補腎藥的功用與荷爾蒙類似，所以在漿性惡露減少後，中醫師會根據產婦體質給予補益氣血合併補腎之處方，如：補氣養營湯加巴戟天、黃精⋯⋯等補腎陰或腎陽之藥，幫助卵巢機能恢復，並預防老化。