中醫如何看待多囊性卵巢症候群？(3)飲食運動篇

多囊性卵巢症候群的飲食與運動之建議，需要根據每個人體質而有所不同。 此時除了飲食要盡量選擇低胰島素飲食，減少冷飲、寒性飲食，避免食用零食、甜食、油炸食品之外，更要規律運動，少坐，使得經脈運行正常。可以多作骨盆運動中的半橋姿、凱格爾運動及迎春納福。
平躺在地板上，雙腿屈膝，雙手輕扶腰部，雙肘在身體兩側觸地，抬起胸部，同時挺胸挺腰，以雙手自然撐地，同時，兩腿的膝蓋向中間聚集，保持精神集中20秒，重複10次即可。
 
站立運動法：緩慢提肛，同時縮緊骨盆底肌肉，膝蓋放鬆，踮起大趾及第二腳趾尖，持續10秒，再緩慢放鬆休息20秒，重覆五至十次。
    針對神經內分泌失調屬於中醫肝氣失調者，除了要學習保持心情愉快，如果暫時無法減壓，可以用玫瑰花茶、薄荷、桂花及薰衣草茶等幫助放鬆，導引運動也可以放鬆脊椎，讓自律神經放鬆活化減壓，例如：台灣中醫養生學會的養生導引功法，拍式、上壽導引法-旋法、兩儀式。