肥胖會造成痰濕體質嗎?

「肥人多痰濕」？什麼是痰濕？
中醫所謂的痰濕體質，是指體內原本正常的水份營養物質代謝失常，形成不正常的物質堆積，導致水份停滯或痰濁內生，進而影響身體陰陽氣血及五臟六腑的平衡而導致身體出問題。相似於現代醫學的高血脂症、糖尿病、高尿酸症、肥胖症等皆屬於中醫痰濕之範疇。

體重增加，如何分辨是腫還是胖？
少吃多動，但體重還是一直增加，且感覺四肢和臉部都浮腫，就可能是體內的水分代謝出了問題，這時候可以用手指壓足踝內側皮膚2-3秒，若放開後皮膚凹陷彈不回來，就可能是水腫。
如果真的是水腫，也不用太擔心，先注意一下，是不是：
天氣熱或泡溫泉太久，末稍微血管擴張，使末稍組織液堆積；或久站或久坐，末稍組織液回流不好，可以躺著做臀部、膝蓋、足踝90度抬腳就可以了。


或在經前前，荷爾蒙不平衡而導致水腫，月經前後體重可差異1-2公斤，可以喝紅豆薏苡水改善。
或是營養不均，導致缺乏蛋白質而水腫；或是吃太重口味，導致水分滯留體內而水腫。
服用某些藥物的副作用，常見有荷爾蒙、類固醇、止痛藥、抗癌藥物或免疫抑制劑等等。
如果不是上述原因，就要看醫生檢查：是不是靜脈曲張、心臟病、腎臟病和肝硬化等身體出了問題。

如何擺脫離肥胖和痰濕的惡性循環關係？
造成肥胖最重要的原因，其實就是吃的不適當及易胖的生活習慣，也是造成中醫痰濕體質的原因，而造成了痰濕體質後，代謝循環不好更容易變胖，如此惡性循環下去，就形成三高（高血壓、高血糖和高血脂）的慢性疾病，以下列出幾點教你擺脫離肥胖和痰濕的惡性循環關係：

吃的適當：
1. 愛吃寒涼食物的人，請在運動前吃，運動後就不要吃了，不然好不容易做了讓代謝變好的運動，吃了過多寒涼食物（如：西瓜、椰子、橘子等），會減少胃中血流量，就徒勞無功了。
2.補充水分要少量多次：不宜大杯大杯灌水，尤其是冰水。
3.口味清淡些：減少食鹽攝取，食鹽攝取過多會造成體內水分滯留；減少高油脂、甜食攝取，身體一下子消化不掉的熱量就會囤積；
4.飲酒量要適當：酒是液體麵包，喝多了是會胖的，而且多飲啤酒會造成寒濕體質，多飲烈酒易造成濕熱體質，會造成肝及胃的負擔而代謝異常。

接納面對易胖體質的生活習慣，改變大腦的認知習慣是減重的關鍵：
例如：
適度晒太陽：陽光正是陽氣的來源，早上起床在戶外曬太陽30分鐘，可幫助睡眠，及提昇身體的陽氣，幫助痰濕的袪除。
建立運動習慣：需找到運動的熱情（例如：抓寶、在家就能動的超慢跑等等。）
接納愛熬夜的心情（例如：安靜沒人吵），但暸解熬夜的缺點（例如：肥胖症、性功能下降、月經紊亂、乳房疾病、青春痘、長斑、糖尿病、白髮提早出現、失眠及情緒起伏等健康問題。），再慢慢做調整。