【咦?文旦也是3C之一】

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  1️⃣ 先吃青菜：豐富纖維打底
  2️⃣ 再吃蛋白質：豆、魚、蛋、肉類
  3️⃣ 最後吃主食：飯、麵等碳水化合物
  
  這樣的順序能有效延緩糖分吸收速度，減少餐後血糖突然飆升的情況！