【俗話說「飯後百步走，活到九十九」是真的！】

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  你知道嗎？同樣的一餐，只要「改變進食順序」，血糖反應就會大不同！
  
  全德中醫 蕭逸婷醫師 建議大家用餐時掌握 「菜 ➔ 肉 ➔ 飯」 的原則：
  
  1️⃣ 先吃青菜：豐富纖維打底
  2️⃣ 再吃蛋白質：豆、魚、蛋、肉類
  3️⃣ 最後吃主食：飯、麵等碳水化合物
  
  這樣的順序能有效延緩糖分吸收速度，減少餐後血糖突然飆升的情況！

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