霸王寒流來襲如何自保？

冷氣團一波接著一波，隨著溫度逐日下探，除了只想躲在被窩懶洋洋的不想動，身體也容易因溫度的變化而出現惱人的小毛病，該如何處理這些困擾呢？ 冬季皮膚會乾癢的原因，是因為天氣冷的時候，我們洗澡時會用比較熱的水，熱水會把皮膚表面的油脂洗掉，而油脂是保護我們皮膚水分不要散失的重要媒介，油脂ㄧ但過少，水分就會揮發掉，皮膚就會乾燥缺水；另外，再加上冬季時，末梢血管收縮，皮膚的循環較差，所以，送過來的滋潤物質來不及補充，皮膚就更乾燥了。
皮膚太乾燥，就比較容易對冷、熱空氣敏感，也就是中醫所說的外界邪氣和體內正氣交互作用引起的反應，產生癢的症狀。
針對皮膚乾癢的問題，除了尋求醫師協助，針對個別狀況進行藥物治療，日常保健可以進行食補和塗抹有滋潤效果的油或乳液，食補方面可以吃玉竹、白木耳、何首烏等具有滋潤功效的食物，皮膚滋潤則可以塗抹嬰兒油、植物油等，利用食補和外擦的方式，改善敏感的體質。 冬天容易引起氣喘發作、支氣管炎等，常見誘發氣喘的原因是塵蟎、花粉和溫度變化，空氣中塵蟎多、品質變差都會誘發氣喘，加上冬天低溫造成氣管收縮，吸入的氧氣不足增加氣喘發生的原因，醫師建議氣管較敏感的人除了就醫治療，也可以進行平補輔助。 天氣寒冷，血液循環較差，人體會啟動自我保護的機制，先保護軀幹，也就是中醫所說的五臟六腑，這時如果血管的血量不足，或是心臟收縮力較弱，血液就無法輸送到末端，末梢循環不佳造成手腳冰冷的症狀。
手腳冰冷的解決方式是食補和運動並行，食補可以採用溫補的方式，例如食用當歸、川芎、熟地黃、紅棗、枸杞、何首烏等食材，然而，單靠食補並不夠，須配合運動，加強心臟能力和血管彈性，讓血液能順利輸送到末梢。 冬天經常聽聞氣溫驟降造成猝死的新聞，猝死的原因可能是太勞累，壓力大加上焦慮、失眠引起，另外中風、心臟麻痺等病症和心臟缺氧及腦血管彈性變差有關，因此醫師建議平時要維持運動的習慣，並不是等冬天開始出現不適的狀況時，才開始臨時抱佛腳食補和運動，根據中醫的觀點，冬天可以順應寒冷的天氣，不需要太大的活動量、太早運動，遵行自然的生理狀態「早睡晚起」即可，「必待日光」必須等到太陽升起了，再出門運動；另外在春天、夏天就應該保持定時運動的習慣，儲備體力和能量，及早調養體質。 人體最先接觸外界的地方有三處，分別是皮膚、呼吸道和腸道，因此一到冬季，皮膚乾癢、呼吸道症狀和腸胃問題常常同時發生，若情況較嚴重，應尋求醫師協助，平時則可以利用食補和運動的方式，強化抵抗力，以改善冬季好發的症狀。