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健胃功

動作解析:
1.動作前先找到「大魚際」、「小魚際」、「劍突」、「脅下」與「肋骨」這幾個位置。
2.身體中正,放鬆地站立,也可以坐著做。
3.兩手虎口交叉,置於胸骨柄下段的「劍突」位置處。
4.以大魚際由「劍突」,沿著肋骨向外滑動到脅下後。
5.轉掌用小魚際,由脅下往腹部,向下、向內按摩到肚臍處。
6.雙手在腹部前方翻轉至拇指相對,從肚臍處往上滑動至「劍突」。
7.重覆按摩動作五次。
8.整個按摩過程中,注意不要聳肩。
9.本功法是利用按摩腹部的方式來達到疏肝、和胃、降氣的目的。
10平常多做可保健腸胃,也可緩解腹脹、腹悶與消化不良等腸胃不適症狀。
11.練習時沒有時間限制,不限定飯前或飯後。
12.最後,調勻呼吸,雙手置於小腹前收功。結束本法的練習。

出處:#台灣養生保健學會 #健胃功

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