更年期的小君該怎麼辦？_非荷爾蒙治療_（2）

中醫師依據小君的體質給了她中藥，告訴她月經延後是身體的保護機制，在接近 更年期時，身體的腎精漸漸減退，已不需要懷孕生子，所以身體自然會減少非必 要生存器官的氣血供應，故把身體調養好，月經順其自然即可。但若月經延後超 過半年、月經量過大、或經來天數超過7天，就要至西醫請醫師檢查子宮內膜厚 度及排除子宮卵巢器質性病變。 中醫師也給了小君日常保健的建議：
（1）養成運動的習慣：運動可減緩更年期引起的躁熱、預防心血管疾病及骨質 流失問題，例如：導引運動中的上壽導引法 https://www.youtube.com/watch?v=F6Sl-cYElMY 、太極拳般已被証實可減少高血壓發生的機率。
（2）補充鈣質及維他命Ｄ：補充鈣質及維他命Ｄ，可以減少高齡停經婦女的骨 折發生率，但是沒有辦法減少初期停經的骨質流失。
（3）補充富含膞質的食物：更年期女性由於皮膟及韌帶的膞質減少，故宜多吃 富含膞質的食物，例如：魚皮、雞腳、牛筋、豬皮、山藥、木耳、秋葵、蓮子等， 可使皮膟乾燥、易筋骨酸痛等症獲得改善。亦可料理藥膳，如杜仲燉雞腳，可改 善腰骨痠痛，作法如下：取杜仲五錢與雞腳五對，燉至爛熟後，加少許調味料， 服用時飲其湯汁。
（4）保持心情愉快：許多現代女性精神長期緊繃，心理壓力大，使得自律神經 失衡；到了更年期時症狀會更嚴重，容易躁煩及情緒不穩定。尤其是上班族女性， 平日緊張忙碌，加上長期坐辦公室，氣血經脈容易停滯，更加重更年期症狀。建 議容易緊張的女性可飲用麥芽紅棗茶或玫瑰花茶，幫助放鬆緊繃的情緒。
小君聽完後，了解到更年期並不可怕，不必太過擔心，面對更年期的變化，除了 設法讓不舒服的症狀得到緩解之外，最重要的就是預防心血管疾病及骨質流失的問題，這些都有中藥可以幫忙的。