染疫兩年後最常見症狀之一，小心恐增未來失智風險

研究表明，兩年後腦霧更常見
過去研究發現成年人在感染COVID-19後六個月內罹患大腦和心理健康情況的風險增加(像是腦霧、憂鬱症、焦慮症)，但焦慮、憂鬱情緒在染疫兩個月左右可獲得改善，兩年後成人或兒童已較少出現焦慮、憂鬱情形。
然而，2022年3月英國牛津大學的一項研究卻發現曾經感染COVID-19的病人，兩年後腦霧症狀比其他呼吸道感染更常見，即使在染疫期間是輕症或無症狀者也可能出現腦霧後遺症。


染疫後大腦萎縮、神經發炎，恐增未來失智風險
腦部磁振造影(MRI)結果顯示感染COVID-19後，有可能出現大腦萎縮、腦部灰質厚度減少，即使是輕症感染者，大腦也會萎縮0.2-2%；
此外，研究發現染疫後的神經症狀可能也與神經發炎反應有關，而非病毒直接侵入腦細胞。
倘若神經損傷沒有順利修復，不僅容易出現腦霧症狀，未來罹患失智症的風險也會增加。


1分鐘自我檢測您的大腦迷霧指數

❍ 迷霧指數：0-5分
健康腦－您擁有一顆健康年輕的大腦！
❍ 迷霧指數：6-14分
微腦霧－您似乎已經開始出現輕微腦霧現象了！
❍ 迷霧指數：15-22分
明顯腦霧－您的腦霧現象十分明顯喔！
❍ 迷霧指數：23-30分
重度腦霧－您應該被混沌的大腦迷霧現象困擾許久了！

中醫修復腦霧有妙招

1. 吃：
(1) 宜－地中海飲食、中藥茶飲：

• 地中海飲食：過去的研究發現，地中海飲食不僅能改善心血管功能、腎臟病、促進腸胃道健康，近幾年來也有愈來愈多的研究指出地中海飲食對心理和大腦健康有極大好處。
  地中海飲食是以蔬菜水果、堅果穀類、適量魚類和植物油(如橄欖油、苦茶油)的飲食型態為主，由於大腦60%是油脂，所以「吃好油」很重要，建議炒菜要以植物油為主，每天也可以吃一點低溫烘焙堅果。
  肉類建議以魚類為主，因為魚類富含二十二碳六烯酸(docosahexaenoic acid, DHA)，DHA不僅能促進神經細胞間的互動，也有助於神經重塑、減輕大腦發炎反應，目前已有許多學術研究顯示食用富含DHA的飲食可減緩認知功能的衰退。
  此外，要提醒大家的是有些地中海飲食會以生菜沙拉的形式呈現，但對於腸胃虛寒、氣虛體質的人而言，吃生冷飲食反而需要更多能量進行消化，反而不利於病情，建議還是要以熟食為主。
• 中藥茶飲：由金錢薄荷、西洋參、桔梗、陳皮、乾薑、川芎、桑葉、菊花等組合而成的中藥茶飲，對於一般病後康復期的人來說，能有效恢復元氣，其中的金錢薄荷能改善腦部循環，加速腦部修復效率，腦震盪、腦中風後遺症也常使用。

2. 睡：睡眠是腦部修復的重要時機，因為睡覺能讓腦脊髓液有效率地流動進出大腦，在腦脊髓液進出的過程中，就能順勢將腦內毒素排除，所以千萬不要小看睡眠，睡對時間、睡得深沉、睡得好很重要。中醫有經絡的概念，23-3點肝膽氣血最旺盛，若能在這段時間熟睡，將有利於一天累積的毒素最有效率地被排除。
3. 動－舉平手：舉平手有利於開合肺氣，幫助肺活量增加，進而促進氣血送到腦部，改善腦部循環，每天建議練習5-10分鐘。




資料來源：
1. Douaud, G., Lee, S., Alfaro-Almagro, F. et al. SARS-CoV-2 is associated with changes in brain structure in UK Biobank. Nature 604, 697–707 (2022). 
https://doi.org/10.1038/s41586-022-04569-5
2. Zhou, S., Wei, T., Liu, X. et al. Causal effects of COVID-19 on structural changes in specific brain regions: a Mendelian randomization study. BMC Med 21, 261 (2023). 
https://doi.org/10.1186/s12916-023-02952-1
3. Afsahi, A.M., Norbash, A.M., Syed, S.F. et al. Brain MRI findings in neurologically symptomatic COVID-19 patients: a systematic review and meta-analysis. J Neurol 270, 5131–5154 (2023). https://doi.org/10.1007/s00415-023-11914-9
4. Jena, P.K.; Setayesh, T.; Sheng, L.; Di Lucente, J.; Jin, L.W.; Wan, Y.-J.Y. Intestinal Microbiota Remodeling Protects Mice from Western Diet-Induced Brain Inflammation and Cognitive Decline. Cells 2022, 11, 504. https://doi.org/10.3390/cells11030504